jak redukować

[...] dieta rozjeżdżać i tak sie redukować moge do usranej śmierci bez efektów w dodatku musze chyba odpuścić bieganie, bo mój z dawna kontuzjowany Achilles przypomniał sobie, że jak sie pogoda zmienia, to powinien mnie zacząć boleć, i chyba nadrabia zaległości z miesiąca w tej kwestii :/ dodatkowo, nie wiem od czego, nachrania mnie kolano :/ [...]

[...] cię dluga i cięzka praca . Aktualnie mało masy mięśniowej a sporo tłuszczowej więc najrozsądniejsze jest wystartowanie z redukcja . obecnie waże 67,5 do ilu redukowac i jak długo? Redukując teraz będzie ze mnie dopiero chuchro, ale rozumiem gdybym teraz masowal to jeszcze wiecej zalal bym sie tluszczem i ciężej bylo by pozniej redukowac niz [...]

[...] patrze na tą ostatnią fote i dochodze do wniosku, ze chyba od grudnia tez zaczne mase zamiast na sile redukowac te oporne resztki 'cycow' i dolnej czesci brzucha, ba - moze jak nie bede mial jakiegos mega lenia, to tez sobie dziennik motywacyjny walne :P Swoja droga, ile teraz masz w pasie? (w sensie ostatnia fota) Zmieniony przez - Xardero w [...]

[...] lepsze dni - 2-3 i po nich wpadam w to samo bagno. zaczynaja sie chipsy i slodkie, wpadam w ciag. przytylem. pewnie z 5kg. koniu tez pewnie na mnie polozyl juz krzyzyk bo jakos specjalnie sie nie odzywalem. nie wiem jak to bedzie ;/ musze sie wziac w garsc. Spox dasz radę też tak często mam, teraz jesień więc szczególnie poj**ana pogoda do [...]

[...] , klata wdlg mnie jest idealna łapki też dochodzą ^^ Wzrost 185-8 waga 83kg ... nie chce stracić opini w szkole że schudłem itd ... może będe katował brzuch i na lato jakoś sie wyrówna ? I są też inne - na redukcje ... Niemam kasy na Spalacze czy Bcaa a Jak już redukcja to tylko pod bcaa bo za długo robiłem mieśnie żeby zeszły z tłuszczem [...]

Mam takie pytanie czy moge np redukowac tkanke tluszczowa i wykonaywac jednoczesnie trening z priorytetem na dana partie miesniowa?Tak jak ma to miejsce na masie>? Dziekuje i pozdr

Dzięki Panowie, sprawa jest jasna - na razie nie redukować, utrzymać co jest i zająć się tym na kolejnym cyklu. Jak widzicie sam cykl który wstępnie sobie rozpisałem w kontekście tego, co chcę osiągnąć (BF do obniżenia)?

[...] da efekt uwidocznienia mięści brzucha pod warunkiem że będzie to sama masa mięśniowa i będzie proporcjonalnie rozlokowana po ciele więc można na to pytanie odpowiedzieć dwojako sam autor powinien wiedzieć najlepiej jak się czuje i czy chce dalej redukować tkanke tłuszczową czy budować mase mięśniową, ze zdrowotnego punktu widzenia wygląda w [...]

to znaczy, ze3.4, to tez juz niedoczynnosc tarczycy?? :-( Cholercia, dziewczyny boje sie, ze ta choproba moze miec jakies skutki w moim zdrowiu i wygladzie, ze przytyje.... kurcze, niby norma jest do 4.0... ehhh... jutro bede musiala z mama pogadac{:-( Ja Ci nie powiem bo się nie znam, czy to niedoczynność, czy nie. ALE, jeżeli lekarz potwierdzi [...]

Z tym pichceniem to nie jest takie czasochlonne jak sie wydaje. Zajmuje to chyba tyle samo czasu co zrobienie ryzu z kurakiem. Ponadto, duzy plus dla malzonki za wyszukiwanie przepisow! Mam pewna misje... Chce udowodnic (sobie), ze moge dobrze jesc i nie robic z siebie swini. Ba, moge nawet redukowac jedzac w ten sposob. Co do waszego dopingu to [...]

Tak można redukować.... :-) Zwłaszcza jak... Nieważne. Nie będę Ci psuł obiadu :-) Smacznego. Bardzo apetyczne te placki.

[...] zamierzony cel. Ustaliłem wiec zróżnicowaną podaż energii i zróżnicowane spożycie weglowodanów z zamiarem jeszcze większego ich różnicowania (nie wykluczam opcji takich jak refeed / ładowanie). Przy niższym bf organizm znacznei lepiej reaguje na pulsacyjne podawanie wegli, (które wbrew temu co pisze MaGor - nie są niezdrowe, byłoby to [...]

bardzo nie lubię wystającego brzucha... a właśnie taką mam budowę że od razu jak trochę brzucha nabiorę to jest bardzo widoczny. Mam takie skrzywienie kręgosłupa akurat. No i nie ładnie to wygląda. Redukować chcę 2-3cm na brzuchu, mam nadzieję że poleci głównie brzuch... bo w ramieniu np. to i tak nie ma co lecieć %-)

[...] teraz zrobisz redukcję to spalisz mniej więcej tyle mięśni ile zyskałeś mniejwięcej, więc będziesz pół roku w plecy. W zimie przyjdzie parę kilogramów, ale nie będą wysokiej jakości i znów zaczniesz redukować, masz dobry przykład błędnego koła. Jeśli interesuje Cię sylwetka to wtedy naprzemienne cykle masowo-redukcyjne mają duży sens, bo pod nie [...]

[...] raczej nie ..odczekam troche zbije lekko wage i znowu cykl na mase taki 45 dni i pozniej wycinka , a podsumowanie chyba bedzie w przyszlym tygodniu bo to co mialem sie zmasowac to sie zmasowalem a teraz bede troche redukowac tluszczyk wiec ..mysle ze przyszly tydzien bedzie ok do podsumowania pogadam jeszcze z Zipem i zobaczymy jak on to widzi

Ciężary naprawdę jak na niedźwiedzia przystało. Aż bym się zastanawiał, czy redukować, czy iść w kierunku bycia "strongmanem" ...

bicku bierz przykład z Odina oraz mnie i zacznij redukować będzie nas 3 , coś jak trzej muszkieterowie

można się redukować na saa,i traktować wtedy saa jako antykatabolik dla ochrony mięśni.Ostatnio staje się to nad wyraz modne,czego nie jestem zwolennikiem u osób poczatkujących,co innego osoba która trenowała wcześniej i się zaniedbała wie jak organizm reaguje na takie leki ma doswiadczenie w odżywianiu i zna swój organizm.Co innego osoba która [...]

Mam w planach do połowy maja redukować. Jak zejdę do 80-85 będę zadowolony. No, a potem będę zbierał mięcho. Zmieniony przez - brzeziak w dniu 2014-04-02 20:43:49

Też nie lubię zimna , nie wszyscy mają tak dobrze jak Ty Sylwester na plaży mmn...;D Ja mam rowerek stacjonarny i stepper, ale nienawidzę nudnych aerobów, wolę sobie zrobić interwały, aeroby zawsze mnie nudzą. To się tam wygrzej dobrze:) udanego wyjazdu:) i wracaj do nas się redukować ze mną:)